夏の冷え対策

今まではちょっとだけやめていたのがあったのですが、、
最近復活してしまったのが、
アイスカフェオレ・・・。
暑くなってきたのでついつい買っちゃうのですよね~。
身体が冷えるからやめないといけないよなぁって
おもっていたで全然飲まなかったのですが、
最近復活したらやめれなくなってしまいました。
後はアイスクリームも・・
アイスクリームは結構前からなのですが、
暑くて暑くてしょうがないからと思って
夜に食べる癖がついています。
でもこれも身体を冷やすしいいことないのですよねぇ。生姜と冷え対策でも
冷えは代謝もわるくなるし、太りやすくなるっていうのもあるって
思ったので、
なるべくやめるようにしたいなぁと思っています。
とりあえず夜中のアイスクリームが太るから、
夜にアイスはやめようかなぁって思っています。

そこから昼間のカフェオレをやめれたら
いいかなぁ。
暑い時は許されると思って、
それ以外は飲まないようにした方がいいのかなぁって思っています。
これからまだまだ暑い夏がくるし、、
体力勝負な部分もあるから色々と工夫して
暑さしのぎをしつつ、ちょろっとダイエットとか
できたらいいのになぁって思っています。

朝の白湯も最近やめているのでそれもまた再開させて
行こうと思います。  


2016年06月11日 Posted by ふりーだむ at 23:48Comments(0)

自分磨き

今日も寝不足・・
まだまだべびさんの睡眠が
ちょっと安定してないのがあるので、
寝不足ありです。夜中に起こされて
しまいます(笑)

でも、べびには一杯癒しを
もらっているので本当に毎日が
充実しています~。忙しいけど、
こういう生活は二度とこないゆっくりと
した時間だから貴重です~3人育児になると
もう最後・・・てなるから
やっぱり大変ですー。
上の子らが保育園に行っている間が
つかの間の休息です・・・。

まぁ、この生活もずっと続かないって
わかっていると心も楽なのですが。。。
なかなか切り替えが難しかったりしますね。

それにしても痩せない体重。
年齢も重ねているせいもあり、かなーり
太りやすくなっているような気がします。。
本気で痩せるために努力をしないといけないなぁって
思いました・・1カ月たって、お腹がすいている・・
なんて行っていたらだめだなぁって思います。。
生え際の白髪も気になるし・・・
もうちょっとケアも頑張らないといけませんね。

寝不足だし、しょうがないと思いつつも
この自分に嫌気がさすー!
そろそろ自分磨きも頑張っていかないといけない
サインだろうなぁ。。気合いをいれるかなぁ。  


2016年06月07日 Posted by ふりーだむ at 15:41Comments(0)

5月の紫外線

今日は本当にいいお天気。
天気がいいとうれしくなるのですが・・・
それとともに、すごーくきになるのが
紫外線。5月は油断しやすい時期ですが、
これで紫外線に浴びるとえらいことに
なるみたいですねぇ。。

外に出ないからいいやって前までは
思っていたのですが、そうでもないようですよね。。
紫外線は中まで入ってくるのがあるし、洗濯とかで
外に出てそれだけでも焼けちゃうっていうので
油断はできないのですねぇ。。

前までは白髪隠しにと思って買っていた
帽子ですが、これも活躍できそうだから
日差しが強いと感じるようになってからは
帽子もつけるようにしています。
でもこれだけでは全然がーどできていないのだろうなぁ。。
特に産後だから日焼けしやすいとか、シミができやすいとか
聞くのでドキドキしています。
これから子どもの送り迎えをしないといけないので、
雨でもいやだけど、晴れすぎるのも
厄介だなぁって思っちゃいます・・・。
これからますます日差しが強くなる前に、
紫外線対策だけは万全にできるように
日焼け止めも買い直しておこうかなぁ。

今年は絶対に焼かない宣言をしているので
なるべく外に出るときは完全防備になりたいと思っています。。
BBAはいそいそと紫外線対策~です(笑)  


2016年05月19日 Posted by ふりーだむ at 13:17Comments(0)

臨月の過ごし方

いよいよ臨月に入ったのですが。。
9か月に入ったくらいから
動悸、息切れがすごい。。
ちょっとうごくだけでしんどいし、
圧迫感がすごいので、
ちょっとうごくだけでぜーぜーなっています。

血行が悪いせいもありそうで、
かなーり顔色も悪いし、
疲れやすいし、眠いしで疲れが
とれなくなっているような感じしています。
というのも胸の部分まで足がきているような
感じなので、それも圧迫しているだろうなぁって
思いますねぇ。すごい大きくなっているんだろうなぁ(笑)

そして、産後はしっかりと身体を休めて
自分自身をリセットしようって思っています。
白髪染めとかもすぐにはできないけど、
できるだけ負担がないものの方がいいよなぁって
おもっていて、白髪染めの3つの危険性とか
みて勉強しながら自分にベストなものはなにか?って
思って調べています。

後はシャンプーとかもオーガニックのものに変えて
負担がないようにしたいなぁとは思っています。

臨月って本気で苦しいのですねぇ。。
上の子で体験していたつもりですが・・・とりあえずは
あんまり無理はしすぎずにって感じですかねぇ。
がんばらないといけないなぁ。。  


2016年04月05日 Posted by ふりーだむ at 16:37Comments(0)

産後に気をつけたいこと

今日は急に寒くなりましたねぇ。
寒さを一気にかんじているので、
ちょっと風邪とかひかないか
ドキドキです。。

もうすぐ出産。
今日は仕事もラストの日でした・・
産休って本当、いつ何がおこるか
わからないからドキドキです。
さっさと入院の準備もしないといけないのに、
全然できていないんですよねぇ。。
さっさとしておかないといけないはずなのですが、
なんだか仕事も重なっていたので
できずじまいでした。
でも早産のことも考えてさっさと用意は
しておかないといけないよなぁ。。
産後に気をつけたいことを
考えて、ちょっとずつでもやれたらいいなぁって
思っています。
特に体型戻しを頑張りたいんですよねぇ。
しかも血行が悪い状態だと白髪の原因になるって
聞くし、できる限りは産後にどっとこないように
今から温めることはしています。

それにしても、産後すぐからおいしい料理が
待っているで、その誘惑に負けないかどうかを
考えてしまいます。疲れが出ないように
無理せずに過ごすことが一番なんだろうなぁとは
思いますが。。なかなかそれができなかったりしますよねぇ。  


2016年03月24日 Posted by ふりーだむ at 23:38Comments(0)

断捨離

妊娠7ヶ月。そろそろ8ヶ月目も見えてきて
体も重くなってきています・・・。
体を動かしずらくなるというか・・・
寒いので寝ちゃう(笑)
電気代もかかるしそのくらいがいいのかもって
思っています。
寒い日は夜更かしせずに昼寝もせずに
寝るに限るなぁ(笑)
昨日も「毛染めランキングとか見ていたのですが、
早く寝よう・・って思って9時には就寝してしまいました(笑)

でも、出れなくなってしまう前に
今から断捨離をしておこうと思っています。
赤ちゃんができるとまた物が増えますしねぇ。
お下がりで頂いた服も一杯。
と思うとやっぱり今から自分のものだけでも
断捨離をしておこうと思っています。

でも、断捨離するとすっきりするしいいのですよねぇ。
気持ちもリフレッシュするからできる限り綺麗にする方向で
1日1か所を目標にやろうかなぁって決めています。

体調がすぐれない時もあるのですが、
そういうときには寝て(笑)
できるときには一気にってくらいでやろうかなぁって思います。  


2016年01月22日 Posted by ふりーだむ at 08:50Comments(0)

年末までにやりたいこと

今日はいいお天気になりましたねぇ。
天気がいいのは嬉しくなっちゃいます。

年末まであと20日をきりましたねぇ。
これはすぐに年末がやってくるぞ!って
感じになっています。

だから年末までにやりたいことを
ならべて、ぜったいにやりたいことなど
きめてやろうかなぁって感じです。

髪のつやがなくなっているのでそれを
解消するためにも頑張って美容室は
通った方がいいなぁって思っていたので、
年内までに1度は通うようにしようかなぁって
思っています。

年末までもう少し、あとはエステに
行っておきたいんですよねぇ。年末までには!って
おもっているのですが、クリスマスぐらいは
混んでないみたいだし、あえてそのくらいに
いっておこうかなぁって思っています。

年末までもう少し、できるかぎりは身体の事を
考えつつ、楽しく過ごせたらいいなぁって思っています。  


2015年12月13日 Posted by ふりーだむ at 07:13Comments(0)

ストレス食いをリセット

今日もまだ曇り空が続きましたねぇ。
明日こそはしっかり晴れて頂きたいところです。。


最近太っていることを気にして
カロリーコントロールをしていたのですが。
それをしすぎたのか
やっぱりきてしまった。
何かに取りつかれたかのように
食べまくった・・・という事実。
ストレス食いですねぇ。
特に、育児に疲れた時、
仕事に疲れた時には絶対にやってしまう。
しかも旦那が遅い時には余計に見られていないということから
やってしまいます。。
やばいやばいと思いながら週に1回ぐらいは
やってしまうんですよねぇ。

でも、後悔したり、落ち込んだりしてしまっても
しょうがないからもううごくしかないって思って
かなりハードに動くようにしています。

今まではそんなに動いたりしたりしないで
すぐに寝るとかをしていたのですが、
さすがにそれをしたら身体に見につくだけなので、
その分身体を動かしたり、ストレッチをしたりしています。

そうすると徐々に身体もなれてきて
少しぐらいハードな運動でもへこたれなくなってきました。
そのくらいで身体を少し動かすことをしていけたら
いいのかなぁって思っています。

とりあえず今日はアロマディフィーザーをしながらストレッチして
身体をリセットさせていこうと思っています。  


2015年11月19日 Posted by ふりーだむ at 21:26Comments(0)

太りやすくなってくる年齢

今日も朝から暖かいですねぇ。
朝から暖かいし、お腹はすくしで朝も
早く~目覚めてしまいました・・
ちょっと、早すぎたかなぁって思うので
夜までもつかは心配ですが・・・。

最近髪の毛の痛みや白髪が目立つので
気になっているのですが、
それと合わせて確実に変わっているのが
体型の変化です。。
白髪の原因とかも血行不良があると
いわれていますが、
体型がかわっているのも冷えが関係しているんだろうなぁって
思ってしまいます。

それが如実に表れ出したのが
35歳を過ぎてから。これをピークにどんどこ増えていっている
体重。これは完全に中年太りです。。

最近は全然運動もしないし、自転車ばかりだから
全身運動もできていないんだろなぁって思っています。
ただ、太りやすくなっているからこそ、
ちゃんと意識すれば変わるってことだろうから
運動を取り入れてウォーキングとかを
といりいれようかなぁって思っています。
今のうちに動く癖をつけておいて、
50代になってからジムに通う予定(笑)
パーソナルでできるところとかいいなぁって思います。。
とりあえずは地道にやれるウォーキングからだなぁ。  


2015年10月21日 Posted by ふりーだむ at 06:08Comments(0)

9月3日の記事

今日もすずしー!!身体も楽チンで
すごせるから本当に快適です。

これ以上涼しくなったら寒くなりそうな予感・・・

最近の変化。。

肌が弱い私。。
でも体質改善に
力を入れていて、
メチレンジアミンの成分でもあんまり反応しなくなりました。


だからやっぱりアレルギーって
持っていても免疫力があればきっとでないだろうって
思うので、
それを信じて免疫力アップに
つとめています。
身体を冷やさないように酵素を飲んでいるのですが、
それもよいのかなぁ。。って思います。


でも体調がいいって本当に身体が楽ですねぇ。
こういう感覚ってあんまりなかったので、
体質改善をできて本当に良かったなぁって
思います。

身体の事もあんまり考えてこなかったのがあるので
効果が歴然・・・今まで健康のことを
考えてこなかったので余計ですねぇ。。

あとはダイエット・・・。
食事ももう少しかんがえないといけないなぁって
思うのと、やっぱりお菓子がやめれないのが
あるので、そこをクリアしたらもう少し体重も落ちそうだけどなぁって
思っています。。。


また秋からダイエットスタートです。。
本気で。  


2015年09月03日 Posted by ふりーだむ at 22:49Comments(0)

8月24日の記事

今日も涼しかったですねぇ。
最近は涼しくなって朝活も中止・・・
っていうのもゆっくりじっくり寝れます。暑くないって本当いいですよねぇ。
寝るのが気持ちがいい~

でも、その分日中はしっかり起きて
集中できるのでその時には真剣に集中して
なんでもやっています。

仕事も全力でできるし、
頼まれごとも効率よく片付いたし。
昨日は「毛染めランキング」とかみて、
母の白髪染めを頼んだんですが、
もう届いてびっくり!
やっぱりはやいっていいなぁって
思いました。

朝活していた時は絶対に昼間に眠くなっていたのですが、、
今はその分しっかり寝ているので
それはそれで寝た分を取り戻すぐらいの
作業効率があがっているのはいいのかなぁって思います。


睡眠って私にとっては大事だし、
寝たいって思えるときにはしっかり寝るのが
自分の本能だからいいのかもしれないなぁって
思います。

あとはどうやってもう少し仕事の効率をあげるかなどなど
考えないといけないこともあるんですけどねぇ。

家事に育児に仕事に・・・。
やりたい、やらなければ、ってことは
たくさんあるので優先順位を決めてやらないとなって
思っています。  


2015年08月24日 Posted by ふりーだむ at 21:25Comments(0)

夏でもしょうがパウダー

今日も暑いですねぇ。
だらだらと汗かくのは気持ちがいいとおもうですが・・。
エアコンの涼しさも魅力的です。

でもあんまりずっとエアコンの効いた部屋に
いると・・・。寒い・・・。ですよねぇ。
しらずしらずに身体を冷やしているのが
あります。。。

冷えっていろんな病気を引き起こすからできるだけ気をつけて
あげないといけないなぁって
おもいます・・・。

特に、白髪。白髪にとって結びつきのある亜鉛。
亜鉛と髪ってよく聞かれるのですが・・・。
髪の毛の成分をつくるのに亜鉛を必要とされるそうです。
それの吸収も冷えてるとできない・・・そうで。。
だからやっぱりひえないようにしないといけないんだなぁって
思ったりしました。

そして夏でもしょうがを食べること。
これをしようと思っています。
夏は身体も冷やさないってあんまり考えないのですが、、
それをすることでダイエット効果もあるし、
もちろん美容の効果もあるしでしょうがをとりいれる
メリットは大きそうなのでやってみたいと思っています。

結構しょうがすきなので、ダイエット目的で
運動前にでも食べてもよさそうな気がします。  


2015年07月15日 Posted by ふりーだむ at 22:31Comments(0)

朝活

今日は雨になりましたねぇ。
涼しくていつまででも寝れそうな・・
そんな感じです。
今日は寝過ぎてしまいました。。

最近、自分の体もサマータイムになっているのか、
1時間ぐらい早起きをしてしまいます。
だからその時間を使って朝活。

ブログを書いたり、読書をしたりあれこれと
やるのが好きでやっています。
最近育児や家事に追われていっぱいいっぱい
だったのですが、自分の時間を
もてるようになってからはすごく充実しています。

時間を有効に使えるようになって、
気になることも朝の間に調べたりしているのですが、
食べ物と頭皮の臭いの関係をみて、
これから夏になるし、食べ物には気をつけないとなぁって
思いました。体臭がきになるんですよねぇ。。
これも脂肪や糖分が多いと臭くなりそうな気がします。

身体の事にも気を遣えない日々だったので、
こういったことも積極的にやっていけたらいいなぁって思っています。
女子力をあげるために頑張らないとなぁ(笑)
自分にかまえなかったからできてないことが多すぎて・・・。
これを機会にしっかりと自分自身のことも見直そうと思います。  


2015年06月03日 Posted by ふりーだむ at 06:17Comments(0)

身体をいたわりたい年齢

今日も暑くなりましたねぇ。
暑いとちょっとつかれやすくなるので、
少し早めに寝ようと思っています。。

35歳目前にして、身体がばてることが
多々あります。やっぱり年のせい??って
思うのですが、、
特に、髪の毛は傷みますねぇ。栄養が
いきとどいていないのか。
かなーり傷んでいるなぁっていう感じです。

髪の痛みも気になるし、髪型も
変えたいから美容院に行こうかなとも
計画中です。
髪の毛の痛みはやっぱり専門家に
相談した方がよさそうですしねぇ。
白髪も気になるからその相談もしようかなぁ。
この相談は40代過ぎてからと思っていましたが、
もう白髪も増え始めていることが
ちょっと気になっています。
特にホルモンバランスが乱れる
時期だし、
乱れないようにしないといけないなぁとは
思いますが。。

仕事も家事も育児もあるし、、
リラックスする間もなく日々過ぎています。。
リラックスしないとなぁ~って思いますねぇ。
土日はゆっくりできないかもしれませんが、
子どもたちとのんびり過ごすようにしたいと思います。
何にも考えないでリフレッシュです(笑)
そういう日もあってもありですかねぇ~。。。  


2015年05月28日 Posted by ふりーだむ at 22:34Comments(0)

春の美容院

今日は寒くなりましたねぇ。
急に寒くなったのでびっくりです。。
急に寒くなると身体にこたえるので
ちょっと心配です。子どもたちも熱とか出さないとい
いいけどねぇ。

今週末はやっと美容院へ!!
やっとこさって感じなので
待ってましたって感じです。

先週は子どもの誕生日でいけなかったし、
今週末は旦那が足を負傷して
キャンセル。今回は美容院へ行くのが
遅くなっています。。念願の美容室だなぁ。

最近はジアミンアレルギーがあるのか
カラーリングで痒くなるのが
あるんで、やらないようにしていたのですが、
やっぱり春はカラーしたいからなあって
思い、計画中です。

髪にも地肌にももっと優しいカラーを
美容院でもやってほしいのですが・・
なかなかそういうわけにはいかないようです。

とりあえず負担なくカラーリングをしてもらえるように
いろいろとリクエストしてみようと思います。

そして少しでもイメチェンができたらいいなぁって
思います。パーマとカラーリングを
本当はしたいんですけどねぇ。

やりたことイメージの髪型は
きまっているのでそれをみせて
今年風の髪にしてもらおうっと。。  


2015年03月23日 Posted by ふりーだむ at 23:32Comments(0)

身体をいたわること

今日は子どもたちが寝た後から
いろいろ調べ物をしていました。
そんなことをしていたらもうこんな時間です。。
時間が経つのははやいです(>_<)

最近白髪がやっぱり気になるので
どうしようかなぁとおもい、
白髪染めに手を出そうかどうか考え中でした。
ビゲンとかしか白髪染めって知らなかったのですが。。
いろいろとあるんだろうなぁって
思ったりもしています。
なんか髪に優しいオーガニック成分の入ったものとか、
頭皮に優しいものなど探せばかなり出てきそうな
感じです。

でも、それよりも最近はお疲れだったので、それも
関係しているのかもしれないなぁとは
思っています。

仕事に育児に家事に・・すべてを自分一人で
やらないといけないので、そういうのがあると
白髪もふえるのかもしれないなぁとか感じます。

まだまだ白髪を増やさないようにしたら
白髪染めもいらないかもしれないし、それも合わせて
頑張ってやろうかなぁっておもいますねぇ。

でも明日も早いしほどほどにしておかないとなぁ。
ネットしだすとあっという間に時間が経ってしまいます・・・
今日も時間が経つのが早すぎる。。  


2015年02月26日 Posted by ふりーだむ at 23:47Comments(0)

ストレスと白髪

今日も冷え込んでいますねぇ。
でもぬくぬくと過ごしたので、電気代が気になるところです・・・。
やっぱりミニセラミックヒーターを買おうかなぁって
本気で思っています。。。
電気代が恐ろしく高かったので、
12時以降は起きておかないようにしようって決めています。。

でも最近は12時以降まで起きておくのが
続くと週の後半ぐらいからちょっとばててきたりしています。
どこかに異変が出てくるんですよねぇ。
ちょっと前は白髪。
白髪の原因って過労とかストレスとかも
あるのかなぁって思うくらい白髪が多くなってきたので、
あわてて仕事もセーブしながらやるようになりました。
そう思うと、仕事していない時のだらだらネットをする時間が
むだだったなぁってちょっと気付きました。
そういう時間ってあまりないんだなぁって
つくづく思いました。

だからその分を睡眠に充てたりすると
みるみる身体も楽になってきたので、
もう無理をするにはアラフォーにはきつい!!って
痛感しています。

仕事だけならいいのですが、
家事に仕事に、育児に。。。
いろいろとやらないといけないことも多いので、
できるだけ無理ないように時間を有効活用していけたらいいなぁ。  


2015年01月17日 Posted by ふりーだむ at 23:58Comments(0)

年末年始ダイエット

12月もあと1週間。
そして、今日は祝日でお休みだったので、
我が家ではクリスマスパーティをしました。
クリスマスパーティって
わくわくしながらだったのですが、
友達が子どもたちにプレゼントを用意してくれたりと
子どもたちにとっては楽しいことばかりの
クリスマスになったようです。

そして、明日はクリスマスイブですが、なにもしない予定なので、
普通に過ごして終わりになりそうです。
それもしょうがないかなぁとは思いますが・・・。
ちょっと今日とのギャップが激しすぎるかも??って
思いながらも普通に過ごしそうな予感です。

あとは年末年始はダイエット計画。
来年は冷えを改善させたいのもあるので、生姜と冷え対策もしたいなぁって
思います。
年末年始が一番余裕があるので、食べても運動できる時間もありそう。
子どもたちとウォーキングをしたり、公園で遊んだりと
あれこれと遊びを考えてみようと思います。

こんなにゆっくりできるのは年末年始とGWぐらい。
お盆はすぐに経ってしまうので、この時期を楽しまないといけないなぁって
思います。
今回は本をたくさん読めたらいいなぁって思っています。
本も沢山借りようっと。

  


2014年12月23日 Posted by ふりーだむ at 23:53Comments(0)

身体にいいことをする

今日はいいお天気だったのに、明日は雨に
なりそうな予感ですねぇ。
身体が痛くなったり、頭が痛かったりするので
これは気圧の変化だろうなぁって
思います。

こういうのはすべて自律神経の乱れから
くるもの。だから出来るだけこの自律神経が
乱れないようにするのが重要らしいです。

最近ガゴメ昆布が身体に良いと聞いて
やっているんですが、そういう身体に良い
食材をとるのはもちろん、
身体によいものをできるだけ同じ
時間帯にとるのが重要らしいです。

寝る時間、そして食べる時間
こういうのを一緒にすることが自律神経を
乱さない健康的に過ごせる方法になるようです。
確かに、不規則な生活が続くと
病気になりやすかったり、
不調を訴えたりすることが
多いといいます。

それって生活習慣によるものが
大きくかかわってくるんだろうなぁって
思います。

私もいつも12時までには寝て、朝は早起きすることを
心がけているので、それをしようと思います。  


2014年10月21日 Posted by ふりーだむ at 23:52Comments(0)

鳥栖は柏に完封負け

う~ん・・・鳥栖は柏に完封負けしてしまい、ついにACL圏内の3位転落してしまいました。
4位になってしまったけど、一つ下のガンバに抜かれてしまいそう。
やっぱり前に比べて、全然鳥栖の守備が悪くなってきたのがわかりますよね。
.前の鳥栖は、本当に強くて、私は大好きだったんですが。
林が加入して、ますます強くなったな~と思ったのに。
気づいたらまたよわくなっているんですもん!

そりゃあがっかりしてしまいますね。
なんだか本当に残念になってしまいます。
でも、豊田もあんまり今季は得点できないので、ちょっと心配です。
やっぱりマークがつらいのかな。
でも、エースなんだから、もうちょっと頑張ってもいいのかなって思いますね。
今の豊田では、ちょっと厳しいですね。

一応チームで一番高いお給料を貰っているんでしょうが、今年は減額してもおかしくないようなプレーですね。
豊田ももう、あんまり若くはないので、やはりそろそろお金の事を考えての移籍もありそうだなって思いました。
そうじゃないと、やっぱりサッカー選手って、活躍ができる期間が短いので、今のうちのお給料をもらっておかないと、後になってきついって言いますからね。
もう30代になっている選手は、やっぱりクラブのためではなく、ある程度自分のために移籍してもいいんじゃないのかなって思いました。

豊田は鳥栖っていうイメージがありますが、他のクラブでどれくらい出来るのか、ちょっと見てみたいかもしれません。
でも、この頃7うちの主人が、生え際の白髪処理に困るようになっています。
女性用のは売っているんですが、男性用のポイント白髪隠しって何かあるのかな?
ちょっと気になってしまいました。
あったら買ってあげたいな。
  


2014年09月25日 Posted by ふりーだむ at 14:15Comments(0)